Poleg teka še!

Krepilne vaje je koristno izvajati iz dveh razlogov. Prvi je, da lahko z močnejšimi mišicami tečemo bolj lahkotno. Drugi pa, da smo z močnejšimi mišicami varnejši pred nastankom tekaških poškodb.

Raztezanje je pomemben del tekaškega treninga. Priporočam, da mišice raztezate na vsakem treningu po ogrevalnem teku in na koncu treninga. Vaje opravljajte tako, da počasi pridete v položaj, kjer začutite prag bolečine. V nebolečem položaju raztezajte mišico od 15 do 30 sekund. Pozorni bodite, da zmeraj raztezate vse glavne mišične skupine, ki so pomembne pri teku.