3. TEDEN

TRENING 1: 3 min. teka, 2 min. hoje (10 ponovitev; 50 min.)

TRENING 2: 2 min. teka, 2 min. hoje (9 ponovitev; 36 min.)

TRENING 3: 3 min. teka, 2 min. hoje (9 ponovitev; 45 min.)

2. TEDEN

TRENING 1: 2 min. teka, 2 min. hoje (11 ponovitev; 44 min.)

TRENING 2: 1 min. teka, 2 min. hoje (10 ponovitev; 30 min.)

TRENING 3: 2 min. teka, 2 min. hoje (10 ponovitev; 40 min.)

Program intervalnega teka – 1. TEDEN

TRENING 1: 1 min. teka, 2 min. hoje (12 ponovitev; 36 min.)

TRENING 2: 1 min. teka, 2 min. hoje (9 ponovitev; 27 min.)

TRENING 3: 1 min. teka, 2 min. hoje (11 ponovitev; 33 min.)