Poleg teka še!

Krepilne vaje je koristno izvajati iz dveh razlogov. Prvi je, da lahko z močnejšimi mišicami tečemo bolj lahkotno. Drugi pa, da smo z močnejšimi mišicami varnejši pred nastankom tekaških poškodb.

napaka!

napaka!Raztezanje je pomemben del tekaškega treninga. Priporočam, da mišice raztezate na vsakem treningu po ogrevalnem teku in na koncu treninga. Vaje opravljajte tako, da počasi pridete v položaj, kjer začutite prag bolečine. V nebolečem položaju raztezajte mišico od 15 do 30 sekund. Pozorni bodite, da zmeraj raztezate vse glavne mišične skupine, ki so pomembne pri teku.

This entry was posted on ponedeljek, maj 5th, 2008 at 8:39 popoldan and is filed under Vaje. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

One Response to “Poleg teka še!”

  1. Metka pravi:
    maj 28, 2008 at 7:21 am

    Jaz sem si pa kupila Nike zapestne uteži, vsaka po 0.5kg. So res super. Ravno prav težke, da nekaj delaš. Pa še model je res preštudiran, da se uteži ne vrtijo okol zapestja ipd. Tonus mišic na rokah se mi je že izboljšal. Res priporočam.

Leave a Reply