Kako je kondicija povezana z zdravjem?
V krvnih žilah ljudi, ki imajo kondicijo, se nabira manj plaka kot pri tistih, ki je nimajo, kar pomeni, da je verjetnost srčnega napada ali kapi manjša. Poleg tega oseba, ki redno telovadi, tudi na splošno izboljša svoj krvnožilni sistem in ker endotelij v žilah postane bolj prožen, srce lažje potiska kri po žilah. Tudi, če pride do zoženja žil, se bo obtok okrog njih izboljšal.
Sčasoma se z redno vadbo poveča število kapilar v mišicah (drobnih žilic, ki prenašajo hranljive snovi in odnašajo odpadke), število mitohondrijev (živih delcev v celicah, ki proizvajajo energijo) in encimov v mitohondrijih, ki omogočajo anaerobno delovanje.
Zaradi vadbe telo proizvaja več endorfinov, ki so naravno sredstvo proti bolečinam.
Zmerna vadba izboljša imunski sistem, najbrž tako, da izboljša delovanje levkocitov, ki predstavljajo obrambno vrsto imunskega sistema. Ko je treba, prihitijo in pobijejo napadalce.
Na koncu še velja omeniti, da vadba zmanjšuje stres, ker telesu omogoči, da hitreje presnavlja hormon za sres – adrenalin. Adrenalin je obenem naravni blagoslov in kazen – brez njega ne bi preživeli nobene krize, če pa ga je preveč ali se predolgo zadržuje v telesu, ga oslabi. Boljša regulacija količine adrenalina v krvi je lahko še eden od razlogov, zakaj je zdravo telovaditi.
